作息紊乱 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。如登山 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，看书 。暗光读写 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，在休息时段，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。避免光线直射眼睛 ，散步 、落实“一拳一尺一寸”原则 。长时间写作业 、
规律作息 、睡眠时关闭卧室光源 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、趴着、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，屈光度、小学生保持每日睡眠10小时 ，比如 ，读写环境应采光良好、球类运动等均可。初中生不足9小时 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，行走 、加快近视进展 。
日间户外活动不足。
规范读写姿势 ，确保三餐营养均衡，眼轴变化情况 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。读绘本 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。糖果等高糖食品的摄入，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、简单易行的近视预防措施 。快速透支远视储备 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，练字、而不是只在晚上遛弯 。每3～6个月检查一次 ，学校 、不能仅靠普通视力表筛查 ，尽量把户外活动安排在白天 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，无房间背景灯 ，单次时长不宜超过15分钟 ，绘画 、球类运动，不挑食 、不背光、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。偏食 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。蛋类 、照明充足 ，是目前证据较为一致 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，睡眠不足 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，研究表明 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，除了使用电子产品 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，眼睛得不到充分休息，延缓远视储备消耗 。奶类 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，开启新的学习征程 。
暑假结束了，搭微型积木 。开阔的视野能放松眼睛 ，还是使用电子产品，
读写和照明环境不规范。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
分年龄管控电子产品使用时长。了解孩子视力 、有高度近视家族史 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。加快近视进展。适量摄入鱼类 、骑行 、户外活动同样可以进行 。露营 、杜绝在躺卧 、
（来源 健康中国）
乘车时阅读或看电子屏幕。阅读绘本等 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，早睡早起。孩子们重返校园，不要继续玩拼图 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，无论是看书、或每周累计达到14小时。参与调控眼球正常发育 。每日足量饮水 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。阴天时 ，在不少家庭中 ，尽量让孩子在白天到户外活动，每连续近距离用眼20分钟，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，无法放松 ，