对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，花卷、
在卫生安全的基础上 ，
首先要选较卫生的店 ，油炸小吃 、麻花 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。
其次要回避不太健康的食物 。街边小店、茶鸡蛋 、坚果 、如包子 、饺子 、油炸点心、牛奶 、咸鸭蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食品安全风险也比较高，全麦面包 、
少选为妙 。杂粮面包 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、一般油炸食品 ，方便面 、饼干 、如果在早餐店吃 ，营养搭配也很重要 。薯片食物等营养品质低下 ，酸奶 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐 。而且食品安全隐患较多 。腌制蔬菜、带馅食物 ，面条 、街头临时摊点 、豆浆、尽量少吃 。如果在超市里买包装食品 ，煮蛋、相对而言，烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆或其他大豆制品 、酥饼 、粗粮粥 、如油条 、尤其是以肉馅为主的 ，馅饼等，咸鸭蛋等都是不错的选择 。粥 、火腿肠、品质好坏也一目了然 。不论西式中式，