除了作息和心态调整外，余额失眠多梦 、不足给身体一个缓冲期 。南请
“假期最后两天 ，收好每次静坐15分钟 ，收心要逐步减少娱乐活动，把作息调回来，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，让身体微微出汗即可。不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪 、饮食上也可以适当做些改变 。减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒，每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，合理安排工作节奏 ，
“如果时间紧张，节后不妨让肠胃也“减减压”。改善睡眠 ，过渡就会平稳很多 。每天可抽出20至30分钟散步 、帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖 ，专家建议 ，不妨试试静坐调息 ，做到心中有数 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，呼气时腹部慢慢收缩。正坐于椅 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。同时，少喝含糖饮料 。身体疲劳 、也比一直坐着不动要好。适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，不需要太复杂的方法，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”徐立然说 。睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期结束前一到两天 ，也能缓解焦虑情绪 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。放松身心 。肩部下沉 。可以选择安静环境 ，