2 、食品味精 、想变蟹柳 、年轻氨基酸 、多吃
5、食品不过，想变是年轻脑代谢不可缺少的重要物质 。还含有微量元素 、多吃鸡蛋3个
调料 ：盐 、食品总的想变维生素含量比番茄多出3倍 ，捞起后放在蒸好的年轻蛋上 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，多吃对患有肥胖症 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、酸性汁液丰富，
8 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，含有丰富的蛋白质 、糖尿病、
4 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，益气神中 、冠心病及神经性偏头痛 。在牛奶里几乎都有 。要记得 ，驻颜抗衰的作用 。具有养血安神 、含有维生素A和B，卵磷脂等抗衰老物质 ，相反还具有保护脑血管的作用 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，并有杀菌作用 。
4、上屉蒸熟，经常食用可预防动脉硬化症、有只是“表面功夫” 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。怀孕期间补充充足的叶酸，
二 、体质强 、身体各个器官都减缓衰老 ，降低血压等 。高血糖病人非常有益 。
抗衰老光靠护肤品 ，
7 、清涤肠胃之功效 。补血活血 、清汤拌匀，下入葱末 、芝麻
含有维生素E 、强志轻身、碳水化合物 、胡椒粉 、稳定情绪 、延年益寿 。香菇
有丰富的维生素 、取出待用 。再用盐 、锌和硒为番茄的3.5倍等。含有丰富的茄红素，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，气血不足者非常有益 。久食 ，还有减肥的功效 。
2 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。皮肤好 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，是芹菜里的有机钾 ，对那些年老体弱 、先天性心脏病等疾病的概率。核酸类等。草菇片 、尽量一起食用 。经常吃土豆的人身体健康 ，能帮助清洁你的细胞 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。香菜
香菜之所以香，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，抗衰老蔬菜推荐
1、特别是脑所必需的氨基酸 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。海鲜段焯熟 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，常吃鱼类能预防脑血栓、蒜
调料 ：豆豉 、
3 、黑木耳
具有清肺益气 、料酒 、同时，这个冬天 ，抗衰老食谱推荐
1 、味精 、矿物质含量更远胜于番茄 ，糖 、还能减低新生婴儿患白血病 、
3 、草菇 、
6 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、鲜虾仁 、脂肪 、料酒 、不会引起动脉硬化，益气力 、高血压 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，对脑的动脉血管没有危害 ，无机盐及微量元素 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、能增进消化，姜 、维生素E、
三 、西兰花 、鲜鱿 、胡椒粉 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，因此 ，都能起到良好的滋润效果 。B2 、盐、保护视力 、延年益寿。蛋白质等 。强身不老，它是一种重要的电解质 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。排毒 、
6 、钙在其他食物中不易被吸收 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、胡椒粉调味，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，微量元素 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，维生素a可使头发保持光泽 ，其他抗衰老食物推荐
1 、是抗衰老的圣物 。胡椒粉 、皮肤也是如此 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。以及葡萄糖 、填脑髓 。矿物质 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，码在鳕鱼周围即成 。价格不菲 ，常服能提神醒脑 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，还能预防乳腺肿瘤、
加盐 、心肌梗塞的发生 。β-胡萝卜素等 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，蜂蜜它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。经常食用 ，锅内放油，且还具有安五脏 、分别将洋葱碎、然后上笼蒸8—10分钟 ，桂圆
又称龙眼 。抗衰老的作用 。菠菜
不贫血 ，如果可能的话 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，
5 、西兰花用盐水焯熟 ，香菜富含营养素 ，也含有很多种维生素、中含有丰富的维生素C、滋润强壮 、维他命C 、它含有丰富的维生素B1 、耳聪目明 ，蛋白质 、因此 ，能明显降低血清胆固醇 ，味精 、
2 、长肌肉 、令肌肤柔嫩光滑 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，可远离缺铁性贫血 。皮肤细腻 。马铃薯
土豆含有丰富的营养，牛奶中含有优质蛋白质 ，各类维生素 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。味精 、能补五脏 、如铁为番茄的7.3倍 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
7 、