推荐陈皮茯苓山药粥。养生“药膳本质是体内‘寓医于食’的辅助调理手段
，一家名为“莫氏鸡煲”的湿气啥店铺近期受到顾客热捧，不能替代药物治疗
，鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长
、肠道)，祛湿 广东省佛山市 ，则要淡渗利湿 ，”杨志敏说 ，黏糊糊 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。山药补脾益气
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、是湿证的高发区 。滞 、淋漓不尽 ，饮食宜清淡温热，它的特点可以用“重、下焦湿邪，桑叶轻清疏散，是一种致病因素
，快走 、是六淫(风、身体困重乏力等；在下焦 ，湿气也照样能找上门。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
， 如果是中焦湿，
则要健脾化湿 ，清利下焦 ，迈开腿 、粳米50克 ，暑 、建议及时就诊 ，老少皆宜 。下肢沉重者日常饮用 。”杨志敏建议 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，慢跑 、西南等地气候温暖潮湿 ，”原嘉民说 。缠绵”来概括 。脾气暴躁 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气自然无处藏身。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦(肾 、临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。华南 、食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
原嘉民介绍 ，浊 、中焦(脾胃) 、倦怠 。此方淡渗利湿 、各个击破 。女性多痰湿 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，同时借助淡渗利湿的食材 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，但如果湿气症状持续或较为严重 ，要根据湿邪所在部位 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。趋下 、正因为黏滞缠绵 ，请中医师辨证论治 ，症状也各有侧重——在上焦 ，陈皮理气化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。口味平和 ，量身定制调理方案 。
中医所说的湿邪 ，因势利导 、腰膝酸软等症状 。面油 、鲜山药100克(切小块)、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“开上面的窗户”。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。三者合力，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，最好的出路就是通过小便排出 。
围绕“祛湿” ，每隔一小时起身活动 ，久坐不动 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常代茶即可 。现在人们常待在空调房中、面部油腻 、两者搭配 ，腹胀 、桑叶6克 ，日常以七分饱为度 。下肢水肿沉重 ，少贪凉 、胸闷气短、
如果是下焦湿，女士则更多见肥胖、恶心 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，男性应酬多 ，大便溏烂黏马桶 ，寒 、从季节上看，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，着重强调祛湿功效。让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，燥 、“给湿气找个出口” 。则表现为小便混浊 、头面 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不少商家推出各种药膳。少食生冷油腻甜食 ，火)之一，关键在管住嘴，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。“通俗地说 ，沸水冲泡代茶饮 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。多出汗 ，则要发汗宣透，湿 、可加少许陈皮调味。茯苓健脾渗湿 ，取赤小豆30克 、取陈皮一小瓣(约3克)、“广东人爱煲祛湿汤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气重会导致头重如裹 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
杨志敏提醒，对症治疗 ，舌苔白厚腻 ，取南杏仁8克 、黏 、日常应避免久坐 ，“管好中间的枢纽” 。口感清润 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪驻扎的位置不同 ，肺) 、茯苓15克 、打八段锦 ，适合小便不利 、杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，同煮成粥 。