5.保证充足睡眠 。额叶
三是告诉关于情绪与行为控制 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，前额是刷手伤前大脑额叶的前端部分 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，机熬应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。夜会叶长期无法缓解需及时干预 。王玥提醒 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、药物中毒) ，记不住前面的信息 ，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，每周3至5次快走 、如果额叶受损 、但未必是器质性损伤 。长期熬夜 、管着自控力 、
4.保持情绪稳定 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、损伤范围、攻击性 、慢跑 、人虽然睡着了 ，情绪和决策 ，策划 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。社交隔离 、但睡眠不好会
王玥介绍，干预时机和康复训练是否到位。判断、冠心病、保存中间结果”的任务就无法完成 。刚说过的话转头就忘，某个环路受损后 ，
那么 ，这个“闸门”就松了 ，生活中坚持阅读 、社群活动 、压力大 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、重度打鼾、他指出 ，王玥还提到，功能下降的风险也会进一步增加 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，
二是执行功能 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，控制体重 、前额叶真的出了问题时 ，提升代偿能力。已经影响日常生活 ，失眠 、调控代谢 。理解 、深度睡眠不够 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，戒烟戒酒 、球类运动等 ，谈话抓不住关键重点 。代谢类损伤(长期酗酒 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，加快认知衰退 。
7.患病后积极治疗。延缓脑萎缩 。休息后能恢复 ，绘画
、大脑得不到充分休息，练字 、长期缺少社交和信息刺激 ，要警惕痴呆相关问题 ，稳定血压血糖血脂 ，管什么 ？刷手机
、进行代偿 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”
，能持续给大脑新的刺激 ，定期体检，可通过运动 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能，核心功能更像是大脑的“总调度” 。大脑却得不到休息 ，表达
、都属于前额叶的管理范围
。 记性变差 、越来越重、 3.预防心脑血管疾病 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。 王玥提醒
，行为受到约束
。情绪不受约束 ，安排事情
，即临时把信息存在脑子里 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。让人的性格保持稳定 、促进神经营养因子分泌 ，嗜好什么就无度索取，这个等号并不成立 ， 海马体主要负责空间记忆 ，但这类需要“接续 、出现刻板
、 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。王玥指出
，脑功能可能逐渐下降。 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好
。表现为躁动 、认知储备越好
。烟酒不知收敛。逻辑多脑区协同 ，如果只是劳累 、其次是脑退行性病变 ，抽烟喝酒不加节制 。注意力不集中
、反应 、 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，冲动行为——饮食没有节制 ，睡眠碎片化 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。绝大多数与睡眠障碍
、能降低脑血管病风险和脑损伤 。损伤海马体 。 真相三
：刷手机不直接伤前额叶， 2.保持稳定社交 。血糖 、兴趣调节情绪 ，有条理地完成一个任务，应及时就医 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗
，前额叶功能就可能受到影响
。简单的计算能完成 ，坐立不安、 二是情绪控制能力下降
。就要警惕病理性问题，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，糖尿病 、刚见过的人、受教育年限和职业复杂度越高
，两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退
：刚发生的事 、高血压、会阻断夜间大脑清理与神经修复
，导致睡眠不足 、以及脑外伤 。血脂
，大脑遵循“用进废退”的规律 ，社交 、刻板行为 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少
，对脑功能的刺激越少， 此外
，需要记忆 、随时取用的能力。下棋等 ，情绪容易释放出来 ，但恢复程度取决于病因、 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，延缓病情进展 。年轻人记忆力变差 ，
乐器 、同时伴随注意力问题 ，能增加脑供血 、
前额叶究竟长在哪儿 、定期监测血压 、定期亲友往来 、王玥指出 ，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。会有哪些信号？
一是工作记忆受损 。
6.坚持体育锻炼 。位于我们的额头后方。长期社交能避免脑功能闲置退化。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，大脑缺氧 ，结伴出游等 ，说它是大脑的总指挥 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、变薄或细胞减少，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，