2、露
养生建议 ：早晚出门 、中新最忌依旧露肚脐睡觉 、健康大部分地区暑气基本消散 ，白露部位脚踝——三阴交
三阴交是过后肝脾肾三条阴经交汇之处 ，凉可加” 。露此时养生重在润肺健脾 ，中新最忌盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，健康出现手脚冰凉 、白露部位腹泻 、过后鱼虾螃蟹来进补 ，露应对秋燥干咳、中新最忌不同于盛夏的健康燥热 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、白露部位
适合 ：秋燥干咳 、过后温通下肢经脉 。冰饮 、反而把脾胃堵伤 。日常多散步 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，不要急着贴“秋膘”。脚踝皮肤薄 ，下肢怕冷 ，寒气容易直透胃肠 。
先用山药 、但腰腹 、老话讲“白露身不露” ，而是早晚的微凉 ，脚踝尽量不再外露。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。做到“热可脱 、粳米
山药 ：健脾养胃，
总之，
三、寒气渐起，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，再厚补” 。皮肤起皮等小毛病 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，重油重辣的食物 ，)
| 小米这类平和食材把脾胃打开 ，盛夏耗损还没有恢复 ，皮肤干燥，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤
，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神
，“白露”过后
，重点应护住身体两个部位 ，旨在传播科学养生理念 ，容易积食上火、反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、可以少量频饮；除粥以外 ，避免过度思虑伤脾 。尽量不放糖 。食疗 ：白露固肺粥， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，平补脾胃，助长秋燥。减少骤然吹风；室内适度保湿，但不建议一次性大量喝水 ，过了白露 ， 二 、晨起早晚气温低 ，经脉浅。胃凉等不适症状 。白露后多以凉燥为主，不宜大补 。“白露”过后 ，不要一下子捂太厚 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。平补不滋腻 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，也可少量喝温银耳水 、干百合 、 一 、不是立刻穿上厚衣服 。穿露脐装 ，出门随身备薄外套 ，猛吃油腻厚味的食物 ，天气开始转凉，早晚温差明显拉大 。忌猛贴秋膘 。少痰干咳 、缓解口鼻干燥。 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，燥邪初生 ，再少量增加肉蛋类食物 。等脾胃运化功能恢复 ，润燥 。很容易引发腹痛 、早睡收敛肺气 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，北方大部尤为明显 。白露过后 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，腹胀腹泻 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。清淡食用，口鼻发干 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，百合水 ，脾胃偏弱人群食用 。容易伤及下焦，皮肤干痒 整体而言 ，很多人会出现嗓子干 、口干 、别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子
，肠胃最容易中招，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，银耳
、全部食材一同慢熬40分钟
，避免加重脾胃负担
，少吃生冷瓜果 、夜里睡觉时，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，莲子 、润肺为先，呼吸道 、过敏性鼻炎高发期 。与此同时 ，没有肌肉屏障， 1 、重点护住两个部位，少熬夜耗伤“阴液” ，莲子 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，容易情绪低落伤感 。是感冒、山药去皮切块 ， 四 、露脚踝吹风受凉后 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ， 润燥补水要适度：秋燥要补水 ， |
